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RILASSAMENTO E SVILUPPO DEL PENSIERO POSITIVO
Docente:
Sede:
Via Cremona 99 – Brescia (BS)
RILASSAMENTO E SVILUPPO DEL PENSIERO POSITIVO
Vorresti imparare a ritagliarti momenti di calma e sviluppare strumenti concreti per affrontare con maggiore equilibrio le richieste della quotidianità?
Il percorso propone un lavoro graduale sul benessere psicofisico attraverso tecniche di rilassamento, consapevolezza e ascolto di sé, pensate per favorire una migliore gestione dello stress e una maggiore qualità della vita.
I tre metodi di rilassamento
- il training autogeno di Schultz
- il rilassamento frazionato di Vogt
- il rilassamento progressivo di Jacobson
Queste pratiche saranno integrate con esercizi di consapevolezza corporea, respirazione naturale, meditazione, mindfulness.
Cosa imparerai
- riconoscere i segnali di tensione del corpo
- gestire con maggiore consapevolezza stress e affaticamento
- migliorare il rilassamento e il recupero
- sviluppare un approccio più positivo verso le esperienze quotidiane
- rafforzare fiducia, presenza e utilizzo delle proprie risorse personali
Durante il percorso troverà spazio anche una riflessione sui meccanismi dello stress e sui suoi effetti sul benessere psicofisico, per acquisire strumenti utili da applicare nella vita di tutti i giorni e, se lo desideri, anche come supporto alla pratica sportiva.
Uno spazio dedicato all’ascolto e alla cura di sé, per costruire un equilibrio più consapevole tra corpo, mente ed emozioni.